PAZARTESİ
Sabah
Şekersiz çay
30 gr. yağsız beyaz peynir
25 gr. kepek ekmeği
Domates ve salatalık
Saat 10.00
100 gr. meyve
Öğle
3 adet kabak dolma
150 gr. light yoğurt
Salata
Saat 16.00
100 gr. meyve
Akşam
140 gr. ızgara köfte
3 yemek kaşığı piyaz
1 kase cacık
Salata
SALI
Sabah
250 gr. lightsüt
100 gr. meyve
25 gr. kepek ekmeği
Domates ve salatalık
Saat 10.00
100 gr. meyve
Öğle
10 yemek kaşığı kıymalı ıspanak
2 kibrit kutusu peynirli börek
Salata
Saat 16.00
100 gr. meyve
Akşam
200 gr. ızgara tavuk
100 gr. haşlanmış papates
1 tabak az yağlı salata
ÇARŞAMBA
Sabah
Şekersiz ıhlamur
25 gr. kepek ekmeği
1 yumurta ile menemen
Saat 10.00
150 gr. meyve
Öğle
1 kase mercimek çorbası
200 gr. mantarlı biftek
1 tabak salata
Saat 16.00
150 gr. meyve
Akşam
Balık
2 kibrit kutusu helva
1 tabak az yağlı salata
PERŞEMBE
Sabah
Kuşburnu çayı
40 gr. kepek ekmeği
30 gr. kaşar peyniri
Saat 10.00
100 gr. meyve
Öğle
3 kalem pirzola
2 adet zeytinyağlı enginar
25 gr. kepek ekmeği
Salata
Saat 16.00
100 gr. meyve
Akşam
100 gr. kuşbaşı et ve 250 gr. taze
fasulye ile yapılmış fasulye yemeği
3 yemek kaşığı yağsız pilav
1 tabak az yağlı salata
CUMA
Sabah
Şekersiz limonata
40 gr. dil peyniri
25 gr. kepek ekmeği
Domates ve biber
Saat 10.00
150 gr. meyve
Öğle
1.5 porsiyon döner
1 tabak az yağlı salata
Ayran
Saat 16.00
100 gr. meyve
Akşam
120 gr. dana kuşbaşı, 100 gr. patates,
6 kaşık bezelye ve havuçla hazırlanmış taskebabı
1 tabak az yağlı salata
CUMARTESİ
Sabah
Şekersiz çay
1 adet yumurta
30 gr. sucuk
25 gr. kepek ekmeği
Saat 10.00
100 gr. meyve
Öğle
140 gr. hamburger köfte
İnce bir dilim kaşar peyniri
1 tabak az yağlı salata
Saat 16.00
1/2 haşlanmış mısır
Akşam
Meyve salatası
PAZAR
Sabah
1 su bardağı portakal suyu
1/2 simit
Nohut büyüklüğünde yağ ve bal
30 gr. beyaz peynir
Saat 10.00
100 gr. meyve
Öğle
150gr. biftek
4 yemek kaşığı
zeytinyağlı pırasa
1 tabak salata
Saat 16.00
3 yemek kaşığı kısır
Akşam
1 kase sebze çorbası
200 gr. bonfile
1 tabak az yağlı salata