DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN

Bu pilates minder hareketi birçok ünlünün karnını şekillendirme sırlarından biri:

Dizleriniz birbirine birleşik, kollarınız yanınızda sırtüstü yere uzanın (1). Dizlerinizi açmadan bacaklarınızı öne doğru uzatırken aynı anda nefes alarak gövdenizi kollarınızla birlikte kaldırın ve çeneniz de göğsünüzü gösterir şekilde olsun (2). Bacaklarınız tam gergin olduğu zaman nefes verin ve öne doğru iyice uzanın, Karnınızı içeri çekmeye devam edin (3). Kaslarınızı sıkarak geri yatın ve tekrar nefes verin, Dizlerinizin yine birbirine yapışık olmasına dikkat edin, Hareketi günde sekiz kez tekrarladığınızda iki hafta içinde sonuçları göreceksiniz.

Sitemize Reklam Verin
Sitemize reklam vermek için
0 212 275 66 00
numaralı telefonumuzdan bize ulaşabilirsiniz.
MAİL LİSTEMİZE KAYIT OLUN