Paylaş


ZAYIF KALMANIZ İÇİN ÖNERİLER

Zayıflamak için yaptığınız diyetlerin ardından tekrar kilo mu alıyorsunuz? Demek ki siz bir ömür boyu zayıf kalabilmenin sırlarını bilmiyorsunuz. Aşağıda yer alan 10 öneriyi zamanla yaşam biçiminiz haline getirin.

Uyurken zayıflayın

Uykuya yatmadan önce bir parça et, balık ya da tavuk (30 gr.) ve 1 limon (suyu da olabilir) yiyin. Hipofiz bezi, bu yiyeceklerden, yağ hücrelerini yok eden hormonlar üretiyor.

Çok sıvı için

Her zaman olduğu gibi diyet yaparken de, hergün 2 litre sıvı için. Su, maden suyu içebileceğiniz gibi bitki çayları da tüketin. Tabii ki şekersiz ya da tatlandırıcı ile.

Taze meyve yiyin

Hergün, diyetten sonra da, taze meyve ağırlıklı kahvaltı yapın. Hem kaloriden tasarruf yapar hem de güne zinde bir şekilde başlarsınız.

Yağ yok

Ne yerseniz yiyin, ama görünen yağları hep yok edin. Tabii ki tereyağı ve margarinden de vazgeçmelisiniz.

Şekerden vazgeçin

Diyetten sonra istediğinizi yemeye başlamayın. Açlığınızı haşlanmış ve taze sebze ile giderin.

Beyazları unutun

Beyaz unu ve şekeri unutun. Tahıl ürünleri midede daha uzun süre kalırken, daha da tok tutarlar.

Günde 4 öğün yiyin

Günde 4 öğün yemeği adet haline getirin. Buzdolabından uzak kalmaya özen gösterin. Bir parça biraz yoğurt derken kaloriler artar.

Günlük yemeğinizi planlayın

Günlük olarak yüzde 15 hayvansal protein, yüzde 15 bitkisel protein, yüzde 70 ise karbonhidrat tüketmelisiniz. ' .

Metabolizma

Hareket, metabolizmayı formda tutar. 2 günde bir yarım saat koşun, bisiklete binin ya da jimnastik salonunda 1 saat egzersiz yapın. Nabzınız 130'a çıkmalı!

Psikolojik etki

Göreceğiniz bir yere en şişman olduğunuz resminizi koyun. Böylece şişman olduğunuz günleri düşündükçe zayıflamak veya zayıf kalmak için daha istekli olabilirsiniz.











© 2017 WebNaturel Doğal ve Sağlıklı Yaşam
Efes TECHNOLOGy