Paylaş


DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN

Bu pilates minder hareketi birçok ünlünün karnını şekillendirme sırlarından biri:

Dizleriniz birbirine birleşik, kollarınız yanınızda sırtüstü yere uzanın (1). Dizlerinizi açmadan bacaklarınızı öne doğru uzatırken aynı anda nefes alarak gövdenizi kollarınızla birlikte kaldırın ve çeneniz de göğsünüzü gösterir şekilde olsun (2). Bacaklarınız tam gergin olduğu zaman nefes verin ve öne doğru iyice uzanın, Karnınızı içeri çekmeye devam edin (3). Kaslarınızı sıkarak geri yatın ve tekrar nefes verin, Dizlerinizin yine birbirine yapışık olmasına dikkat edin, Hareketi günde sekiz kez tekrarladığınızda iki hafta içinde sonuçları göreceksiniz.


/ COSMOPOLITAN Aralık 2002

Anahtar Kelimeler


Pilates

,

egzersiz

,

spor

,

kilo

,

fitness

,









© 2017 WebNaturel Doğal ve Sağlıklı Yaşam
Efes TECHNOLOGy