Paylaş


28 GÜNDE TOKSİNLERE VEDA

Kronik yorgunluğun, ansınızın geliveren baş ağrısının ve sindirim problemlerinin sorumlusu onlar; vücudumuzda biriken toksinler... Toksinlerden ve bu sorunlardan kurtulmak için işte 28 günlük özel ``detox'' programı!

1.gün: Detox öncesi

Evet, yarından itibaren tüm toksinlerinizden kurtulmak için bir program uygulayacaksınız. İlk hazırlıklara bugünden başlayın ve kafein ve alkol tüketiminizi en az yarıya indirmeye çalışın. Eğer sigara içiyorsanız buna da ara verin. Bu alışkanlıklarınızı aradığınızda elma çayı içerek rahatlamaya çalışın.

2.gün: Başlıyoruz!

Toksinlerden arınma programı boyunca belki daha az değil ama daha ``iyi'' yemeniz ve kaliteli besinler tüketmeniz gerekecek. Bu program boyunca tüm hazır yemeklerle vedalaşın ve buzdolabınızda taze sebze ve meyvelere yer açın.

3.gün: Güç depolayın

Toksinlerden arınırken antikosidan besinlerle güç toplamanız gerek. Bunlar selenyum, magnezyum, C, E ve A vitaminleri. Kaynaklarıysa balık, borokoli ve ceviz! Program boyunca bu besinlerden bol bol tüketmenizde fayda var.

4.gün: Test zamanı geldi

Ne durumda olduğunuza dair bazı sinyalleri vücudunuz verir ama en kesin sonuç testlerle anlaşılabilir. Bu nedenle bir laboratuardan randevu alın ve bir kan testi yaptırın ve bakın bakalım en çok hangi vitamin ya da mineralin eksikliğini yaşıyorsunuz?

Tüm günler: Meyve suyum taze mi?

Meyve suyu için! Ama marketten satın aldığınızı değil kendi yaptığınızı... İşte bir tarif; 2 portakal ve 2 elmanın suyunu sıkın ve birkaç adet taze nane yaprağıyla karıştırın!

6.gün: 3 yoğun gün başlıyor

Toksinlerden arınma programının en yoğun 3 gününe bu diyetle devam edin.

Kahvaltı: Çilekli milk-shake
Öğle yemeği: Somon salatası
Akşam yemeği: Sebze çorbası

7.gün: Diyete devam 2.gün

Bugün diyetin diğer günlere göre daha sıkı olduğu ikinci gün...

Kahvaltı: Muzlu milk-shake
Öğle yemeği: Tavuk salatası
Akşam yemeği: Haşlanmış havuç ve kabak

8.gün: Diyete devam 3.gün

Toksinlerden arınma diyetiniz devam ediyor ve bugün sonuncu gün

Kahvaltı: Vanilyalı milk-shake
Öğle yemeği: Fırın patates
Akşam yemeği: Domates çorbası

9.gün: Arının!

Sindirim sisteminizi temizlemenin işte etkili bir yolu; probiotik yoğurt yemek. Bu çeşit yoğurtlar bağırsaklarınızın naturel florasını korur ve yiyecekleri daha hızlı sindirmesini sağlar. Muz da bağırsaklardaki faydalı bakterileri koruyan diğer bir yiyecek.

10.gün

Her gün: Toksinleri atmanın en iyi yolu tabii ki bol bol su içmek. Bu program boyunca günde en az 2lt. su içmeniz gerekiyor. Kahveyi de kesmeniz ya da günde en fazla 2 fincanla sınırlamanız yararınıza...

11.gün: Daha çok lif!

Lifli besinler açısından zengin bir diyetinizin olmasını sindirim sisteminizin temizlenmesine ve kolon kanserinin sizden uzak durmasına yarıyor. Tam ekmek, tam pirinç, kuru meyveler ve bu amaçla tüketmeniz gereken yiyeceklerden.

12.gün: Sigara içenlere...

Güçlü ciğerlere sahip olmak için günde en az bir adet elma yemeniz şart. Peki ya sigara içiyorsanız? O zaman sigaradan zarar görmüş ciğerleriniz için iyi bir antioksidan olan böğürtlen ve beta-karoten içeren kavun tüketmeye çalışın.

13.gün: Biraz da hareket

Toksinlerden arınmanın en hızlı yolu egzersiz yapmak. Her gün yapacağınız en az yarım saatlik egzersiz 1 haftada tüm toksinlerinizi atmanızı sağlayabilir. İp atlayın, koşun ya da yürüyün...

14. gün: Haydi hamama!

Vücudunuzdaki en büyük organ hangisi? Cildimiz tabii ki! Biraz ter atarak onu ve tüm sisteminizi toksinlerden arındırabilirsiniz. Bunun için hamama gidebilir ya da küveti sıcak suyla doldurarak akşam yatağa gitmeden önce evde hamam sefası yapabilirsiniz.

15.gün: Böbreklerinize bir iyilik!

Toksinleri atmamızı sağlayan en önemli organlarımız böbrekleriniz. Onları korumak için B6 vitamini (balık, avakado ve muzda), C vitamini (kivi ve portakalda) ve magnezyum (esmer pirinç ve brokolide) açısından zengin besinleri tüketmeniz oldukça faydası var.

16.gün: Bisikletle bir tur!

Bugün her gün yaptığınız 45 dakikalık egzersizin yanı sıra 45 dakika da bisiklete binmeniz gerekiyor; ister evde, ister dışarıda ya da bir spor salonunda!

17.gün: Bitki çayları

Adaçayı, papatya ya da nane... Gün boyunca içeceğiniz 1-2 fincan bitki çayı toksinleri atmanızı çok daha kolay bir hale getirecek.

18.gün: Yüzün!

45 dakika boyunca yüzün!

Her gün: Gün boyunca en az bir fincan içine çeyrek limon atılmış bir bardak dolusu sıcak su için.

20. gün: Kırlara gitme vakti...

Pazar gününüzün hiç değilse 3 saatini yeşil alanlarda, deniz kıyısında ya da ormanda geçirmeniz ciğerlerinizin temiz havayla dolup şehrin kirli havasından arınmasını sağlayacak.

21.gün: Ölü deriden arının

Kese belki eski bir yöntem ama ölü derilerden arınmanın en iyi yolu. Doğal liflerden yapılmış bir kese alın ve cildinizin hava almasına müsade edin!

22.gün: Sıcak - soğuk terapi

Sıcak bir banyonun ardından suyu dayanabildiğiniz kadar soğuk tarafına sevinin ve birkaç dakika bu suyun altında duru. Bu yöntem dolaşımınızın hızlanmasını ve cildinizin sıkılaşmasını sağlayacak.

23.gün: Maskeli balo

Cildinizi derinlemesine temizleyen maskelerden yapmak hem yüzünüze hem de moralinize iyi gelecek; işte bunlardan birisi Estee Lauder So Clean Deep Pore Mask. Maske hem cildi derinlemesine temizliyor, hem de gözenekleri küçültüyor.

Her gün: Uyku vakti

İyi bir uyku sağlığınız için çok önemli bir anahtar. Odanızı düşük voltajlı ampullerle aydınlatmak, uyumadan önce kitap okumak ve bir bardak ılık süt içmek mükemmel bir uyku için faydalı olabilir.

25.gün: Masaj için zaman ayırın...

Güzel bir masajın rahatlatıcı etkisi tartışılmaz. Hele bir de bitkisel yağlarla yapılıyorsa; kaslarda birikmiş asit ve toksinler masajla birlikte atılabilir. İşte bu nedenle ne yapın ne edin masaj yaptırmak için vakit bulun...

26.gün: Ruhunuzu temizleyin

Vücudunuzu toksinlerden arındırdınız ve temizlediniz? Peki ya ruhunuz? Stresi ve gerginliği geride bırakmak için hafif bir müzik ve mumlar eşliğinde yarattığınız hoş ortamın tadını dinlenerek çıkarın!

27.gün: Odanız ne alemde?

Eğer düzenli bir kişiyseniz, büyük ihtimalle etrafınız düzenli olmadıkça kendinizi iyi hissedemezsiniz. Bunun için yaşadığınız mekanı bir gözden geçirin, sevmediğiniz ve kullanmadığınız eşyalardan kurtulmaya bakın.

28.gün: Bugün yepyeni bir insansınız!

Evet, programı başarıyla uyguladınız. Artık kendinizi kuş gibi hafif hissediyorsunuz. Karnınızdaki ve bacaklarınızdaki şişliklerden eser yok. Bunun böyle devam etmesi için sıraladığımız önerileri artık hayatınızın bir parçası haline getireceğinize eminiz.


Elif DURAN eduran@dbr.com.tr

/ FORMSANTE Sayı: 9









© 2017 WebNaturel Doğal ve Sağlıklı Yaşam
Efes TECHNOLOGy