Paylaş


PORTAKAL ve BALIK

C vitamini kış mevsiminin en önemli besin öğelerinden biridir. Portakal,
limon, greyfurt, mandalina bu vitaminin en önemli kaynaklarıdır. Bizim önerimiz
bu vitamini hazır olarak kullanmak yerine belirtilen meyveleri daha bol
yemenizdir. Kış aylarında demir ve kalsiyum yönünden zengin Bl, B6, B12
muhtevası yüksek tahıllara yönelmenizde de fayda var. Kuru kayısı, kuru
erik ve kuru elma, kuru üzüm gibi besinlerin de neredeyse tazeleri kadar güçlü
antioksidan depoları olduğunu unutmayın.

Kışı daha kolay ve sorunsuz atlatmak istiyorsanız kış boyunca daha
fazla omega-3 tüketmeye (balık, keten tohumu, ceviz, semizotu ve diğer yeşillikler),
omega-6 açısından zengin bir beslenme planı oluşturmaya (bitkisel yağlar
ve tahıl ürünleri) özen gösterin. Önerimiz haftada 2-3 kez 150-200 gram
civarında balık tüketmeniz.


29.01.2008

Anahtar Kelimeler


OMEGA-3

,

OMEGA-6

,

ANTİOKSİDAN

,

BESİN

,









© 2017 WebNaturel Doğal ve Sağlıklı Yaşam
Efes TECHNOLOGy