Paylaş


1000 KALORİLİK KADIN DİYETİ

PAZARTESİ

Sabah

Şekersiz çay

30 gr. yağsız beyaz peynir

25 gr. kepek ekmeği

Domates ve salatalık

Saat 10.00

100 gr. meyve

Öğle

3 adet kabak dolma

150 gr. light yoğurt

Salata

Saat 16.00

100 gr. meyve

Akşam

140 gr. ızgara köfte

3 yemek kaşığı piyaz

1 kase cacık

Salata

SALI

Sabah

250 gr. lightsüt

100 gr. meyve

25 gr. kepek ekmeği

Domates ve salatalık

Saat 10.00

100 gr. meyve

Öğle

10 yemek kaşığı kıymalı ıspanak

2 kibrit kutusu peynirli börek

Salata

Saat 16.00

100 gr. meyve

Akşam

200 gr. ızgara tavuk

100 gr. haşlanmış papates

1 tabak az yağlı salata

ÇARŞAMBA

Sabah

Şekersiz ıhlamur

25 gr. kepek ekmeği

1 yumurta ile menemen

Saat 10.00

150 gr. meyve

Öğle

1 kase mercimek çorbası

200 gr. mantarlı biftek

1 tabak salata

Saat 16.00

150 gr. meyve

Akşam

Balık

2 kibrit kutusu helva

1 tabak az yağlı salata

PERŞEMBE

Sabah

Kuşburnu çayı

40 gr. kepek ekmeği

30 gr. kaşar peyniri

Saat 10.00

100 gr. meyve

Öğle

3 kalem pirzola

2 adet zeytinyağlı enginar

25 gr. kepek ekmeği

Salata

Saat 16.00

100 gr. meyve

Akşam

100 gr. kuşbaşı et ve 250 gr. taze

fasulye ile yapılmış fasulye yemeği

3 yemek kaşığı yağsız pilav

1 tabak az yağlı salata

CUMA

Sabah

Şekersiz limonata

40 gr. dil peyniri

25 gr. kepek ekmeği

Domates ve biber

Saat 10.00

150 gr. meyve

Öğle

1.5 porsiyon döner

1 tabak az yağlı salata

Ayran

Saat 16.00

100 gr. meyve

Akşam

120 gr. dana kuşbaşı, 100 gr. patates,

6 kaşık bezelye ve havuçla hazırlanmış taskebabı

1 tabak az yağlı salata

CUMARTESİ

Sabah

Şekersiz çay

1 adet yumurta

30 gr. sucuk

25 gr. kepek ekmeği

Saat 10.00

100 gr. meyve

Öğle

140 gr. hamburger köfte

İnce bir dilim kaşar peyniri

1 tabak az yağlı salata

Saat 16.00

1/2 haşlanmış mısır

Akşam

Meyve salatası

PAZAR

Sabah

1 su bardağı portakal suyu

1/2 simit

Nohut büyüklüğünde yağ ve bal

30 gr. beyaz peynir

Saat 10.00

100 gr. meyve

Öğle

150gr. biftek

4 yemek kaşığı

zeytinyağlı pırasa

1 tabak salata

Saat 16.00

3 yemek kaşığı kısır

Akşam

1 kase sebze çorbası

200 gr. bonfile

1 tabak az yağlı salata

 

 


9.07.2004

Anahtar Kelimeler


kadın

,

diyet

,

beslenme

,

gıda

,

kalori

,









© 2017 WebNaturel Doğal ve Sağlıklı Yaşam
Efes TECHNOLOGy